Uwaga:

Osoby, które dokonały wpłaty na szkolenie w Radomiu: zaliczki przechodzą na szkolenie w Lublinie lub będą zwracane – prosimy o informacje: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript., 513 167 359.

ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA
PACO LUBLIN
I moduł 28-29.11.2015

Mamy przyjemność zaprosić państwa na profesjonalne szkolenie z zakresu żywienia i suplementacji. Poza przekazywaniem fachowej, praktycznej wiedzy będziemy na żywo przygotowywać zdrowe, dietetyczne dania, które będziecie mogli degustować. Wszystko okraszone będzie treningiem pod okiem najlepszych trenerów.
Szkolenie kierujemy do wszystkich chcących ugruntować swoją świadomość żywieniową, instruktorów i trenerów. Na naszym szkoleniu nauczymy was, jak zmieniać sylwetkę swoją i innych, maksymalizować wyniki sportowe za pomocą zbilansowanej diety.
Kolejność uczestnictwa w modułach jest dowolna. Jeżeli nie byłeś na I module możesz uzupełnić go przy kolejnej edycji.

MIEJSCE I TERMIN

 28-29 listopada 2015; Siłownia Paco, ul. Kiepury 5B.

 ORGANIZATOR SZKOLENIA

 Stowarzyszenie Instruktorów i Trenerów Sylwetka (www.sylwetka.org) oraz Paco Lublin (www.paco.pl)

PROGRAM MODUŁÓW

Szkolenie składa się z trzech oddzielnych szkoleń odbywających się w systemie weekendowym (sobota, niedziela). Każdy moduł to potężna porcja fachowych wykładów, w tle których przygotowane są potrawy dietetyczne, jakie uczestnicy szkolenia degustują. Dla zachowania równowagi ciała i psychiki w każdy dzień szkolenia odbywa się trening, prowadzony zgodnie z ideą Muscle IQ – trenuj z rozumem, dzięki któremu uczestnicy efektywniej chłoną wykładaną wiedzę.
W czasie szkolenia dokonujemy również rozmaitych pomiarów, które stanowią źródło niezbędnych informacji do układania planów żywieniowych i suplementacyjnych jak np. pomiary glikemi (poziomu cukru), ciśnienia, zakwaszenia, otłuszczenia ciała.

I MODUŁ:

o Białka, tłuszcze, węglowodany – podstawowe komponenty żywienia
o Trawienie pokarmu, machineria enzymatyczna
o Suplementacja uzupełniająca żywienie (białka, gainery, enzymy, błonnik...)
o Suplementacja wysiłkowa (aminokwasy wysiłkowe, napoje węglowodanowe...)
o Gospodarka wodno- elektrolitowa człowieka w życiu codziennym i sytuacji wysiłkowej
o Dobór żywienia do typu budowy ludzkiej
o Suplementy wspierające stawy i kości
o Mity suplementacyjne i żywieniowe
o Warsztaty kulinarne

II MODUŁ:

o Podstawy ustalania planów żywieniowych oraz praktyczne wskazówki jak postępować w kuchni aby nie dopuścić do strat składników odżywczych
o Postępowanie z dwoma somatotypami: Gruby i Chudy
o Utrzymanie prawidłowej glikemii w diecie za pomocą indeksów żywieniowych (GI, GL, II, FF);
o Aminokwasy część I: BCAA, glutamina, tauryna, tryptofan, tyrozyna
o Przyprawy i zioła w kuchni
o Wegetarianizm – ocena wartości odżywczej i zastosowanie bezmięsnych produktów
o Aminokwasy część II: kreatyna, arginina, beta alanina czyli wielka moc i pompa treningowa
o Środki słodzące
o Warsztat kulinarny

III MODUŁ:

o Hormonalna machineria człowieka
o Anabolizujące składniki żywieniowe i suplementacyjne, ingerujące w gospodarkę hormonalną; rolna snu i nocnej regeneracji organizmu.
o Składniki antyodżywcze w diecie
o Tkanka tłuszczowa jako organ dokrewny
o Regulowanie udziału poszczególnych komponentów ciała: mięśnie kontra tłuszcz – suplementacja, żywienie, trening
o Diety ketogeniczne
o Niedowaga – problem bilansowania diety i właściwego postępowania treningowego
o Suplementy wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej
o Suplementacja dostosowana do rodzaju wysiłku (sporty wytrzymałościowe, sporty walki, sylwetkowe...), okresu treningowego
o Programowanie planów żywieniowych
o Warsztat kulinarny

Wykładowcy:

Główny trzon wykładowy:

- mgr Katarzyna Matella – instruktorka sportu w kulturystyce, sędzina klasy międzynarodowej, autorka książek „Supersylwetka", „Fitness", „Body Logistic System" oraz wielu publikacji z dziedziny żywienia i suplementacji, dietetyczka, opracowała model żywienia zgodnego z dobowym zegarem biologicznym
- trener Leszek Michalski– prezes Stowarzyszenia SYLWETKA, trener kadry narodowej w kulturystyce w latach 2000-2012, sędzia klasy międzynarodowej, autor książek: „Metody Treningowe", „Kulturystyka", „Muscle IQ- Trenuj z Rozumem", autor wielu publikacji z dziedziny treningu, opracował model reżimów treningowych
- dr Radosław Kożuszek – doktor nauk rolniczych, konsultant ds. opracowywania składów suplementów diety, specjalista żywienia dietetycznego i bezpiecznego dla zdrowia, autor wielu artykułów z zakresu żywienia i suplementacji

KWALIFIKACJE

Absolwenci cyklu szkoleniowego otrzymają legitymację Specjalisty ds. Żywienia i Suplementacji Stowarzyszenia Sylwetka oraz certyfikat uczestnictwa po każdym module szkolenia.
Absolwenci szkolenia nabywają umiejętności z zakresu postępowania żywieniowego i suplementacyjnego z różnymi typami klientów.

KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCE:

Koszt udziału w szkoleniu (pojedynczy moduł): 366 zł.

SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH:

Uczestnicy obecni na wszystkich trzech pełnych szkoleniach, na ostatnim uzyskują rabat płatności za szkolenie (płatność za trzeci moduł wynosi 292 zł).

Za udział w szkoleniu wystawiamy faktury VAT.

ZASADY UCZESTNICTWA I ZAPISY

Warunkiem uczestnictwa jest przelanie kwoty 100 zł* do 15 listopada 2015 (reszta płatności na miejscu) z dopiskiem:
„Imię nazwisko – żywienie I Lublin" na konto:
14 2490 0005 0000 4000 4245 5622
(właściciel konta: Katarzyna Matella, ul. Szarych Szeregów 2e/59, Toruń).

*Szkolenie odbędzie się pod warunkiem zgłoszenia minimum 15 osób. W przypadku małej ilości zgłoszeń wpłacane zaliczki będą zwracane.

KONTAKT

Wszelkich informacji o szkoleniu udzielają:
- Katarzyna Matella – 513 167 359
Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.,

PROGRAM I MODUŁU
ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA

Sobota 28 listopada 2015

10.00 - 10.30 - sprawy organizacyjne

10.30 – 11.45 – Podstawowe pojęcia: białka, tłuszcze, węglowodany, metabolizm, bilans azotowy; WYKŁAD

11.45 - 12.00 – przerwa

12.00 – 13.15- Trawienie poszczególnych składników pokarmowych, specyfika enzymatyczna; WYKŁAD

13.15 – 13.30- przerwa - DEGUSTACJA

13.30 – 14.30 – Analiza żywnościowa: mięso drobiowe, wołowina; WYKŁAD

14.30 – 15.45 – TRENING

15.45 – 16.00 - Degustacja

16.00 – 16.45 – Regeneratory stawów i kości; WYKŁAD

16.45 – 18.00 - Zależność żywienia od somatotypu ludzkiego; WYKŁAD

Niedziela 29 listopada 2015

9.00– 10.00– Gospodarka wodno- elektrolitowa człowieka; WYKŁAD

10.00 – 10.10 – przerwa

10.10 – 11. 10- Żywienie i suplementacja treningowa; WYKŁAD

11.10 – 11.25 – przerwa DEGUSTACJA

11.25 – 12.20 - Witaminy: czynniki wpływające na przyswajanie, określanie zapotrzebowania osób trenujących; WYKŁAD

12.20 – 13.30 – TRENING

13.30– 13.45– DEGUSTACJA

13.45– 14.45- Mity żywieniowe – rewizja; WYKŁAD

14.45 – 15.15– Dyskusja i wręczenie certyfikatów

UCZESTNICY:
1. KASPRZYK KAROL - 100
2. GRACJAN OSTALAK - 100
3. AGNIESZKA WÓJCIK - 100
4. SOCHANOWSKA JULIA - 100
5. ZGÓDKA BARTŁOMIEJ - 100
6. WIĄCEK JUSTYNA - 100
7. SAWICKI MICHAŁ - 100
8. DĄBEK EWELINA - 100
9. ŻWIRECKA JADZIA - 100
10. NIESPODZIAŃSKI TOMASZ - 100
11. STACHARSKI MARIUSZ - 100
12. KOWAL MICHAŁ - 100
13. WYROSTEK DARIUSZ - 100
14. CZPAK DANIEL - 100
15. OPALA NORBERT - 366
16. WIŚNIEWSKA MAGDALENA - 100
17. WIECZERZA JAKUB - 100
18. PSUJ PIOTR
19. ANGELLONI - WÓJCIK ANNA - 100
20. ANGELLONI - WÓJCIK PAWEŁ - 100
21. SZCZEPANIAK JAKUB - 100
22. JENDRYCHA KRYSTIAN - 100
23. SZARECKA LUIZA - 100
24. WYKOWSKI KAMIL